肌肉肥大,肌肉肥大的原因

1、什么叫肌肉型肥胖?

肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。

就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉。肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重，因为肌肉密度较大。肌肉型肥胖减肥很难，吃药没用，运动肌肉会更多。一般出现在腹部和小腿，给人很壮的感觉。

肌肉型肥胖其实就是一种有较为强壮的肌肉和丰满的脂肪共存的肥胖类型。

2、基础知识——名词解释肌肉肥大

肌肉肥大的生理学机制其实就是肌纤维变粗变大了。

在讲肌肥大(hypertrophy)之前我们应该把它跟肌细胞增生(hyperplasia)搞清楚。

物理张力 由此所造成的肌肥大，比较倾向于透过高强度运动，如重量大和速度快的活动来 *** 肌肉纤维，有时会被称为HTMU或快缩肌疲劳肌肥大；当肌肉有足够的高强度物理张力 *** 时，身体就会增加肌肉质量来进行补偿。

分类：小腿肌肉肥大可以根据其在小腿的部位和特点分为4种类型：内凸型：肥大的肌肉主要向小腿内侧突起，为腓肠肌内侧头及内侧半肥厚。外凸型：肥大的肌肉主要向小腿外侧突起，为腓肠肌外侧头及外侧半肥厚。

而我们所说的肌肉变大了实际它的专业名词叫 肌肥大 （hypertrophy）。

3、肌肉肥大的生理学机制是什么?

代谢压力代谢压力源自于肌肉在能量不足时持续动作(能量不足不是指你没吃饱或没睡饱喔)，这也是为什麽健美者常采用的低重量高反覆训练方法，便是为了产生「代谢压力」，用此作为产生肌肥大的主要机制。

机械因素：重点是指肌纤维生成的张力/力量。机械因素主要包括训练时肌肉活动类型，训练强度和训练量，还可能有一定程度的肌肉损伤。循环因素：重点是训练时血流量（和/或血流量的限制因素）和肌肉代谢。

虽然这两种情况都是身体的某个部位变大，不过其中的细胞机制却完全不同。 人体的肌肉细胞是不会分裂的。

肌肉肥大(muscularhypertrophy)是指肌肉在经过运动训练后变得较为粗大。一般来说，人体因为运动训练而肥大的程度，慢缩肌约为40%，快缩肌约为80-90%。