蛙泳动作要领,蛙泳动作要领图解 含口诀

1、蛙泳的动作要领

蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。

在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。2/3蛙泳的完整配合动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。

蛙泳动作要点是：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。划手腿不动。双手向前划圆弧，同时向外推开，与肩同宽，伸直手臂，使身体向前滑行。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

2、蛙泳技术动作要领

蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。

在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。2/3蛙泳的完整配合动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一，因此掌握腿部动作要领是学好蛙泳的关键。而蛙泳腿部动作一般可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，下面分别来看一下它们的动作要领。

学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。

从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。

3、蛙泳的技术动作要领

手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。

蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。

蛙泳动作要领1 学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

4、蛙泳动作要领

1、蛙泳动作要领1 学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

2、手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。

3、蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

4、蛙泳的呼吸要领是向前伸手时，将头抬起呼吸，头下水时将呼气，这样可以避免呼吸不畅，也可以保证游泳速度。 游姿调整 在游泳过程中，要不断调整游姿，尽量减少水的阻力，保持稳定的游泳速度，提高游泳的效果。

5、蛙泳的动作技术要领

1、蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。

2、蛙泳是一种常见的游泳技术，其要领包括：臂部的划水、腿部的蹬水和呼吸配合。以下将详细介绍蛙泳技术要领。身体姿势和呼吸：在进行蛙泳时，保持身体平直，头部稍微后仰，目光向前，呼吸时尽量使头部抬出水面。

3、蛙泳动作要领1 学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

4、掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。

5、蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果和快速前进的均匀性、协调性。

6、蛙泳动作要点

蛙泳动作要点是：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。划手腿不动。双手向前划圆弧，同时向外推开，与肩同宽，伸直手臂，使身体向前滑行。

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键，要领是先将腿并拢，然后向外摆开，使双腿成为蛙腿形状，两脚尖向外，然后再向内收腿，将双脚尖靠拢到一起，这样的动作要领可以练习腿部的力量和协调性，使蛙泳游姿更加优美。

蛙泳基本动作 开始 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。