美臀写真的简单介绍

1、怎样可以让臀部变大

平趴提臀 平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。

高抬腿运动：臀部大的美眉可以试着在每天晚上睡觉前做一下高抬腿运动，要知道高抬腿运动也是一种不错的瘦臀运动，高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。

深蹲。双腿分开和肩同宽，双脚的脚尖朝外，收腹挺胸，后背挺直，然后慢慢向下，直至大腿和地面平行，注意膝盖不要超过脚尖，之后慢慢恢复。臀桥。屈膝仰卧在地上。

让屁股变大，喜欢运动的坚持做下面的运动：双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

下蹲式 练习下蹲运动能很好地锻炼臀部肌肉，可以让肌肉组织变得更强大，当然，在锻炼的时候，务必要把握好程度与角度，防止造成太大的肌肉组织，或形态不美观的肌肉组织。平行双脚，和肩一样宽。

2、立川明日香的写真曝光

立川明日香以“我是前议员”为标题登上日本杂志《周刊POST》，拍摄大胆裸露写真，除了脱个精光趴在餐桌上外，更直接对着镜头大秀浑圆美臀，甚至在自己过去的参选海报前湿身摆出撩人表情，大尺度直让日本狼友hold不住。

立川明日香2012当选市议员时因美貌造成轰动，但随后她因不符参选资格遭宣布当选无效，经过多次抗议无效后逐渐销声匿迹，不料她拍摄大尺度露点写真，更上节目大方承认自己当时的确不符参选资格，遭怀疑一切都只是炒作的手段。

5年3月30日，立川明日香出生在东京；在襁褓中，她就被送入东京的一家孤儿院。 日本对孤残儿童的养育，以孤儿院等儿童福利机构为主，家庭收养的比例很低，对收养家庭的审查也很严。

立川明日香：2012年日本地方选举中被媒体称为“最美市议员”的日本琦玉县新座市前议员立川明日香，于10月6日在东京都举行了新书发卖纪念会，并决定从此转行挑战写真女优行业。

立川明日香[1-2] （日文名：たちかわあすか），女，1985年出生于日本东京。埼玉县新座市议员、模特。

3、世界十大美臀美女

1、海莲娜-克莉丝汀森(Helena Christensen)这位44岁的超模如今仍然保持着傲人的面容与身材，在九十年代，海莲娜-克莉丝汀森 与提拉-班克斯齐名。 更是把辛迪-克劳馥 (Cindy Crawford) 挤出年度名模收入的三甲， 并取尔代之。

2、林志玲身材高挑，凹凸有致，在旗袍的衬托下，曲线更加的性感，引人遐想。杨幂 童颜美胸的杨幂美胸风光无限，翘臀更是诱人直喷鼻血。柳巖 柳巖不仅胸部丰满诱人，翘臀也是足够挺翘，比例完美，不愧是性感女神。

3、叶梓萱 三围：88E-55-90 拥有惊人的E罩杯，腰围却仅有一尺六，叶梓萱是真正的美胸纤腰完美好身材。出道以来，叶梓萱 *** 的身材就令无数宅男为之疯狂。

4、对于柳巖，更多的关注点都放到了她的E罩杯美胸上了，作为性感女神，柳巖不只有美胸，美臀也是相当诱人的。看看这挺翘的臀部，丰满又圆润，简直是完美臀型的代表。

5、珍·塞尔特（Jen Selter）是全网路世界最知名的俏臀女，在IG上拥有一千多万的粉丝群！而她爆红的原因就是她有着全世界最性感的翘臀，在国外，连天后蕾哈娜（Rihanna）以及许多篮球、足球明星都是他的超级粉丝。

6、周秀娜 同为嫩模的周秀娜走的更多的是性感路线，丰满的上围和圆润的臀部都让她的曲线更加的迷人。吴佩慈 九头身美女的身材也不是说说而已的，拥有更完美的身材比例，吴佩慈的曲线较常人更为标准。

4、跳哪种舞蹈可以快速翘臀?

目录方法1：下蹲摇摆式电臀舞请做出下蹲姿势。臀部外翘。双手高举或叉腰，让臀部前后摆动。方法2：双手伏地式电臀舞双腿叉开站直。双手伸向地面。双腿快速弯曲抻直，凸现臀部动作。

肚皮舞可以翘臀吗 可以。肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。

跳拉丁舞练性感紧致的翘臀1 减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间，跳舞时全身血液流通加速，如果坐下时间长，会在臀部形成循环减速或者阻尼，臀部脂肪会增加，而且髋关节也会随着坐着时间长而压宽压扁。

5、屁股没肉,臀部不够。怎么办?

丰臀最有效的方法：采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。将此2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。

经常做翘臀运动，可以使臀部的线条变美，还有一种简便方法是，去买臀垫，现在市面上有有卖这个的，是两块硅胶垫，穿在专用内裤后面，非常有型，触感也和皮肤一样，夏天用也看不出来。

：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

尽量选择豆科植物，或者是低卡路里的海鲜味主食。其次屁股长肉 凯恣雅】按摩不能少，睡前适当的涂点，用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。

双腿上抬令臀部集中用力。 步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2o次。

缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3？4秒钟。然后，中速(1-2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

6、卢西拉的个人经历

加夫列拉·米斯特拉尔原名卢西拉。17岁那年，她爱上了一位贵族青年，不能自拔时，他却移情别恋……这一生仅有的一次爱情让她肝肠寸断，但她却因此被授予诺贝尔文学奖。

看卢西拉在照片中的表情，可以看出，她已经全身心的投入到写真的意境中去了，润滑的身体，轻柔的靠在冰冷的石头上。

佩普到来了，头排两个女人从好奇期待到愣住失望的表情，我可看的真真切切，既不是大帅哥，也没带传说中的女友卢西拉。他一到来，众人的话题自然围绕着他和卢西拉展开。 这里出现的一段有关男女关系的对话，十分耐人寻味。

阿根廷足球宝贝卢西拉，经过足球运动的推波助澜，其模特事业，得到突飞猛进的提高。就在前不久，卢西拉还应邀参加了一个演出，她在舞台上，用自己蛇一般柔软的身躯，大跳钢管舞，令台下观众看的都是目不转睛口水直流。