篮球如何在防守面前做变向,篮球如何防守变相

1、篮球体前变向运球动作要领

1、篮球变向运球的动作要领：运球前进中，右手按拍球的右后上方，使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向前跨出，上体左转，用肩保护好球，换左手运球，向前推进。

2、体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。

3、行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

4、身位要低 进行体前变向运球动作时，身体的姿态非常重要，需要做到低姿态。双腿弯曲，保持身体的平衡，握球的手放在身体前方，眼睛注视球的位置和敌人的位置，注意保持身体的稳定。

5、篮球体前变向技术动作是指球员在持球时，利用身体欺骗防守球员，向前突破并完成变向的技术动作。

6、体前变向其实叫交叉步，最重要的是要快，先在体前交叉运球，要左右上下拉得开，手心是向下的，启动是在球在最高点开始下落时，这时，手心贴住球，方向改向前，上体向手的方向倾斜，再通过脚的蹬力，和手腕的变化运球变向。

2、篮球技巧中什么是高手变向?又有哪几种推球变向的篮球技巧呢?

。身体掩护法。这种方法很简单。要实用于身体好的朋友。在对手面前，迅速左手运球到右手在对手面前。然后左脚向对手左变（从你的右边）打步踏出。然后身体抵住对手。加速过人。这几种方法都很好用。

体前变向运球 篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然的换手，迅速地改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。

背后运球。在你和防守队员的身前想要变向过人会很复杂而且有时会很危险，所以不妨在身后运球切换方向。这种技术把你的身体当做挡板，可以成功挡住防守队员的视线。在使用这个动作之前先反复练习多次。

3、打篮球过程中的变向运球,该怎样进行实战练习?

1、交叉改变方基础交叉训练，交叉前，采取运球同侧，假装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。

2、训练篮球变向和基本动作： 运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手，很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。

3、运球，首先身体保持直立，双脚一前一后，屈膝，左手举至胸前，前臂向胸口弯曲，右手运球，手心不能接触篮球，用五指运球来感觉篮球的方向，双眼平视，不要害怕球跑了 慢慢来。

4、先练运球，把球运好，左右都要练。变向时，变向放低，变向最重要的是：重心的移动 ，一直以来都是本着一句话的，变向过人就是骗人，让防守队员以为你从一边过，而自己实际从另一边过去。“要想骗人就要先骗自己”。

4、篮球中怎样防守变向

1、篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

2、交流和协作：与队友进行有效的交流和协作是防守中的关键因素。通过交流，可以协调防守策略，提供支持和帮助，确保整个团队在防守中保持一致性。忍耐和专注：防守需要耐心和集中注意力。

3、防守一般都是用滑步防守。尽量把重心降低。为了防对手突然的变向而你重心太高的话不利于跟上对手的脚步。注意力要集中。但不要集中在对手的球上。碰到个运球好的直接把你眼睛晃晕去。一般要注意对手的腰部。

4、在打篮球时，防守动作需要注意的就是压低重心，双脚成马步，可以很快稳健的侧滑来阻挡进攻球员。

5、篮球怎么变向

方法：①慢跑中作变向蹬地移重心练习。②分两组同时做绕障碍物的变方向跑练习。③看信号做变方向跑练习。从底线篮下快速跑到教师身前一米左右时，教师发出向左右变向手势，学生做变方向跑。要求变向时不要减速。

。身体掩护法。这种方法很简单。要实用于身体好的朋友。在对手面前，迅速左手运球到右手在对手面前。然后左脚向对手左变（从你的右边）打步踏出。然后身体抵住对手。加速过人。这几种方法都很好用。

第二种、背后绕球变向。背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作。背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方。

变相之前需要高速，如果从静止开始，需要高爆发力。切换方向时的动作一定要快、连贯，要能控制自己的重心变向。

6、打篮球时,怎么样才能练好变向

1、方法：①慢跑中作变向蹬地移重心练习。②分两组同时做绕障碍物的变方向跑练习。③看信号做变方向跑练习。从底线篮下快速跑到教师身前一米左右时，教师发出向左右变向手势，学生做变方向跑。要求变向时不要减速。

2、第三种、inout触地练习。inout与普通的体前触地变向不一样的是，inout的触地能够更好的我们的锻炼黏球的时长，还可以为Crossover打基础。我们要注意的是，我们触地是在inout完成之后我们将篮球拉起后再进行。

3、每天坚持跑步，可慢跑，分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米（反复）；跑步可以整体地调整你的身体，均匀减少多余的脂肪，锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。跳跳绳。

4、熟悉交叉的基本步骤后，做一些稍微连贯的练习：同侧踩-换向-控球一次-同侧踩-换向。动作的细节是，当持球到位后，同一侧的脚迅速移出，以转移重心。

5、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。