补铁的蔬菜,补钙补铁的蔬菜

1、补铁蔬菜前十名

1、青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a。

2、含铁量高的10种蔬菜分别是木耳、苔菜、胡萝卜、黄花菜、南瓜、西红柿、姜、红豆、金针菜、芹菜。木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值。

3、菠菜：属藜科菠菜属，是常见的蔬菜之一，富含类胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。补铁水果前十名 补铁水果前十名：酸枣、草莓、椰子、枇杷、猕猴桃、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。

4、补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

5、补铁食物前十名蔬菜1 木耳 木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值。黑木耳还具有阴补血的功能，对于补充铁质有很大好处，缺铁的人及时补充木耳有预防贫血功效。

2、补铁补血的蔬菜和水果都有哪些

补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等。水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。

事实上，杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等水果也是含铁比较丰富的水果，都是可以食用的，下面我们可以简单来介绍一下其中的几种水果。樱桃 樱桃富含铁元素和维生素A，是很优质的补铁水果。

补铁的蔬菜和水果有：海带、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜，海带，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃、杏、枣等。

补铁的食物和水果蔬菜，铁元素是一种具有多种重要功能的矿物质，也是我们人体所需的一种元素，是影响贫血所不可缺少的成分，日常很多人都需要补充的，以下补铁的食物和水果蔬菜。

是补血效果非常显著的佳品。南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

3、孩子缺铁,那么补铁的蔬菜有哪些?那么有哪些好吃美味的做法呢?

1、青椒是蔬菜中维生素C含量较高的一种食材，有利于铁的吸收。适合青椒和红椒的口味。 除了这款炸鸡心，我们还可以在一餐中食用富含铁和维生素C的蔬菜或水果。

2、想要给孩子补铁，就可以让孩子吃一些铁元素含量比较高的物质，比如动物肝脏，菠菜，瘦肉，动物血，鸡蛋黄等，可以给孩子做做猪肝瘦肉粥，猪肝菠菜汤等。

3、父母们可以做以下菜给小孩子吃：炒猪肝：猪肝洗净切片，直接用油翻炒，加入自己喜欢的风味调料，就用自制的方法。 清蒸鱼、煮羊肉、芹菜炒牛肉、凉拌兔丝等。 海带汤、紫菜蛋羹、蔬菜炒油菜、白菜、凉拌黑木耳等。