男子50kg卧推世界纪录多少,59公斤级卧推记录

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• 1、我现在卧推50kg的一次能推12~15个,练习多久能推100kg的?
• 2、体重50kg卧推多少合格
• 3、男生卧推达到50kg,会不会被人看低?
• 4、男生卧推50kg丢人吗

1、我现在卧推50kg的一次能推12~15个,练习多久能推100kg的?

1、经过大约三个月的坚持训练，我的一位朋友成功地将卧推重量从50公斤提升到了可以连续推起12到15次的水平。这证明了只要坚持不懈，持续的训练确实能够带来显著的进步。卧推是一项对胸肌、三头肌和肩部肌肉非常有效的锻炼方式。要想在卧推中取得更大的进步，除了坚持训练，还需要注意正确的姿势和动作技巧。

2、以我自己举例，刚开始健身我也是从推空杆开始的，慢慢的肌肉力量大了，开始往上加重量，杠铃片5kg5kg的往上加，健身三个月的时候也才能推50kg，现在我健身两年多了，最大只能推90kg。有人在旁边辅助，可能敢冲击一两下100kg的重量。这还是身体状态最好的时候。不排除有些人天生力量大，天赋好。

3、建议使用金字塔方式进行哑铃卧推训练，这种方式可以逐渐增加重量，然后再逐渐减轻。

4、先说大重量，所谓的大重量，只是相对而言，比如你50KG可以卧推10次，那么60KG对于你来说就算是大重量，60KG你可能只能做4次或者5次。想要提升卧推的重量，是一定少不了大重量的。

5、数据 卧推从一开始我就推10kg一边（也就是加杠铃一共40kg）练一个月有时候做组还会力竭，基本练了3个月差不多50kg做组略吃力。19年6月的时候发现自己可以推60kg的，做组，这时70kg可以做半程，大概4个左右。

6、考虑到个人情况，我的身高为175cm，体重稍低于79kg。我的卧推数据如下：使用哑铃时，单边可以推举45kg进行9次，单边50kg可以进行5次。使用杠铃时，极限为140kg，可以进行8次；100kg可以进行11次。分享卧推进阶经验： 确保动作标准性。关注动作的标准性而非单一训练计划。

2、体重50kg卧推多少合格

卧推是一项用于锻炼上肢力量的运动，并不能直接以体重来衡量是否合格。合格的卧推训练应该根据个体的身体状况和目标来确定。对于一个体重50kg的人而言，合格的卧推重量应该是相对于自身肌肉力量和训练水平而言的。初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。然而，随着强化训练，合格的卧推重量会逐渐提高。

男性体重在50—90公斤之间的，女性体重在45—75之间的，男性通常卧推成绩在40—45公斤做8—12次之间，女性通常25—35做8—12之间。由于普通人动作工作肌群间协作能力差，所以1RM极限会大打折扣，并不能真实表达力量水平。

身高170左右，体重从146降到137左右（18年9月到10月多）（19年6月减脂减到130，）暑假到现在增肌到135斤到140斤徘徊准确差不多138左右吧。体型变化明显有训练痕迹但是体脂还是有点的。

第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。

3、男生卧推达到50kg,会不会被人看低?

男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

男生卧推50kg不丢人。一般人是能卧推50公斤的。普通人即使没有经过训练，卧推也可以达到自身体重的标准，40~50公斤是很正常的。经过一段时间训练后，卧推可以达到自身体重的25倍-5倍，比如体重60kg的年轻人，经过一段时间训练，卧推达到80kg也很常见。

男生卧推50kg虽然属于健身初级水平，但是也不丢人。卧推50公斤属于初级健身的水平，随着时间的增加，卧推能力也会慢慢增长的。卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。

4、男生卧推50kg丢人吗

1、男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

2、男生卧推50kg不丢人。一般人是能卧推50公斤的。普通人即使没有经过训练，卧推也可以达到自身体重的标准，40~50公斤是很正常的。经过一段时间训练后，卧推可以达到自身体重的25倍-5倍，比如体重60kg的年轻人，经过一段时间训练，卧推达到80kg也很常见。

3、男生卧推50kg虽然属于健身初级水平，但是也不丢人。卧推50公斤属于初级健身的水平，随着时间的增加，卧推能力也会慢慢增长的。卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。

4、男生在卧推50kg时并不丢人。 根据泰州市健身健美运动协会的数据，中国男性的平均卧推重量大约为45kg。 因此，能够卧推50kg的男生已经达到了超越平均水平的能力，这是值得肯定而非丢人的表现。

5、不丢人。泰州市健身健美运动协会发布的信息显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，所以男生卧推50kg已经超过了平均水平，是不丢人的。