男子70kg级硬拉世界纪录,硬拉世界纪录524公斤

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• 1、职业运动员究竟有多“恐怖”?
• 2、世界级的健美运动员.每天训练多久?我想成为肌肉王.我刚在健身馆一个月...
• 3、70公斤健身教练相扑硬啦120公斤什么水平
• 4、拳击自学训练计划

1、职业运动员究竟有多“恐怖”?

◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人恐怖的大力金刚腿，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

为人熟知的超级巨星C罗、博尔特、泰森、菲尔普斯，他们的身体素质达到了“恐怖”的级别。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是葡萄牙籍足球运动员，人们称他为C罗。现在为西甲皇家马德里足球俱乐部效率，还担任了葡萄牙国家队队长。

想要跑的快，不能只看触地腾空比，也要看在腾空的这段时间里，我们的身体是朝前运动、还是朝上/左/右运动——这就是职业运动员恐怖的地方，他们会把垂直振幅（也就是向上的移动）控制得很小，腾空时间身体几乎都是在向前移动。所以他们的每一步都是非常高效的。

2、世界级的健美运动员.每天训练多久?我想成为肌肉王.我刚在健身馆一个月...

1、每天训练一个部位的话，如果时间不是很充足，50分钟就好，我说的每个动作四组，（腹肌除外，腹肌可以天天练） 如果一个重量你一组做8-12个就感到力竭的话，这个重量就是合适的，如果你能做到13个，这个重量就轻了。

2、据说职业健美运动员的训练时间在1小时以上。但是，多里安的训练时间只有45分钟。问题三：为什么健美训练不能超过一个小时？不超过一个小时的训练方案非常适合自然健美人士。因为在睡眠周期内，雄性激素只会大量分泌一次，大约持续1个小时左右。因此，自然健美训练必须抓紧时间，在1个小时内完成。

3、对于世界级健美运动员来说，他们每天进行大量的训练并摄入过量的食物，也只能大约合成22克的有效肌肉。别小看这个数字，每天22克，如果能够稳定一年，就差不多能增加15斤肌肉。持续五年，就能增加75斤。即使是职业运动员，也无法长期保持这样的增长速度。至于水分和脂肪的增加，最多也只能增加到50克。

4、第三天： 热身十分钟，活动关节―――主练腿，腹肌 手平举深蹲 15个×一组 （热身）哑铃单腿扶墙深蹲 8~12个×四～六组 最后一组到力竭 负重爬楼梯 爬不动为止 仰卧起坐 30个×四组 最后一组到力竭 第四天：休息。

5、可以，但是也可以参考一下我的提议，胸部和大腿，背部和小腿，肩部和腹部（其实腹部可以跟任何部位训练放在一起），手臂单独练一天。这样可以天天安排训练了。手臂部位之所以单独安排是因为在练其他部位训练的时候都会间接锻炼到胳膊。所以锻炼其他部位后又锻炼胳膊的时候会吃力。

3、70公斤健身教练相扑硬啦120公斤什么水平

1、一位体重70公斤的健身教练能够完成120公斤的相扑硬拉，这在健身水平上属于上等。 对于70公斤的个体来说，能够拉起100公斤的杠铃已经是很不错的成绩，意味着他们处于上等水平。 因此，70公斤的健身教练能够硬拉120公斤，无疑是达到了上等水平。 如果教练继续训练，他们的水平有可能达到专业级别。

2、上等水平。70KG的人群，完成90KG硬拉，已经处于中上等水平。而70KG的人群，完成100KG硬拉，属于上等水平，所以70公斤健身教练相扑硬啦120公斤是上等水平，如果继续训练下去。可以达到专业级的训练水平了。

3、①动作标准，做器械锻炼来增肌塑形的，要保持动作标准，刚开始练好基本功，后期需要更好的健身效果可以找个教练指导一下自己，再练习难度更高的训练器械和动作。

4、拳击自学训练计划

1、在完善技术的同时，加强战术训练 拳击期许训练详细计划 初期；每天早晨：跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 下午：跳绳3——4组 每天 单日：哑铃深蹲练8组。哑铃划船练3组。仰卧起坐练2组。仰卧举退练2组。拳法练习最好打手靶。双日：徒手深蹲跳练3组。俯卧起上身练3组。

2、第一个月：每天跑步3km，提高体能。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习、摆拳练习，跳绳3--4组 单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习（最好打手靶）双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。

3、两个月的拳击训练计划如下：第一个月： 体能提升：每天早上进行3公里跑步，以提高心肺功能和整体体能。 柔韧性训练：进行腰、腿、肩部的压伸练习，以及前后左右滑步、左右闪步等基础动作训练，增强身体的灵活性和协调性。