初中田径队的训练日常记录表,初中田径队训练内容记录

本文目录一览：

• 1、初中田径运动会活动方案
• 2、初中生100米跑11.08秒,成绩如何
• 3、秒表一般在体育运动中用来记录以什么为单位时间
• 4、10公里配速对照表
• 5、怎样提高长跑的耐力?

1、初中田径运动会活动方案

1、初中田径运动会活动方案2 为了进一步丰富同学们的课余生活，让其在繁忙的学习中感受运动带来的快乐，培养学生团结协作的集体荣誉感，在体育运动中学会担当与责任，养成吃苦耐劳的优良品质。

2、学校田径运动会的活动方案如下：运动会主题友谊、责任、拼搏、进取。旨在通过运动强健体魄，责任铸造辉煌。参加范围 初初二全体学生。 初三运动员。 部分教职工参与教工项目。

3、#田径运动会比赛方案（精选篇1）# 为全面贯彻国家教育方针政策，实施《中学生体育合格标准》，检查一年学校的体育教学工作，增强师生体质健康，提高师生运动水平，丰富校园体生活，推动我校体育工作新发展，经学校批准，由学校工会、体育科组负责组织本届田径运动会。

2、初中生100米跑11.08秒,成绩如何

1、初中生100米跑108秒成绩相当于一级运动员到二级运动员之间的水平。100米三级运动员需要达到手计（人工掐表计时）12秒40、电计（电子计时）12秒64，二级需达到11秒50和11秒74，一级需达到10秒93。

2、秒。根据腾讯新闻资料显示，C罗最快速度达到百米71秒，梅西最快速度百米108秒，速度方面仍然是C罗领先。

3、体测结果：赤脚身高99米，穿鞋身高01米，体重964公斤，臂展01米，原地站立摸高57米，脂肪率0%，原地弹跳高度0.75米，助跑弹跳高度0.98米，84公斤卧推10次，禁区往返跑108秒，3/4场冲刺24秒。有趣的是在2009年11月6号火箭对阵雷霆。

3、秒表一般在体育运动中用来记录以什么为单位时间

1、秒表一般在体育运动中用来记录以秒为单位的时间。田径赛事：在田径比赛中，秒表被用来精确记录运动员完成比赛所用的时间，通常以秒为单位，帮助区分运动员的快慢和成绩排名。游泳比赛：在游泳比赛中，秒表同样扮演着重要角色，用来衡量运动员在泳池中的时间，以秒为单位决定谁游得最快。

2、秒表）在体育运动中用来记录以秒为单位的时间。秒表是一种常用的测时仪器。又可称机械停表。由暂停按钮、发条柄头、分针等组成。它是利用摆的等时性控制指针转动而计时的。它是利用摆的等时性控制指针转动而计时的。在它的正面是一个大表盘，上方有一个小表盘。秒针沿大表盘转动，分针沿小表盘转动。

3、秒表是一种测量时间的仪器，体育界普遍应用其精确秒级计时功能。在田径赛事中，秒表记录运动员成绩，区分快慢。游泳比赛中，秒表衡量游泳员池中时间，决出最快。不论何种体育活动，秒表都是核心工具，帮助运动员与教练深度分析表现。精准秒计，秒表在体育中至关重要。

4、具有启动、停止和复位功能，能够记录事件的持续时间，以秒为单位进行计时。秒表常用于体育比赛、科学实验和运动训练等需要精确计时的场合。停表（也称为计时器）是一种计时设备，用于测量事件的持续时间。具有启动、停止和暂停功能，可以记录事件的经过时间，以小时、分钟和秒为单位进行计时。

5、功能差异：秒表是一种精确计时工具，主要功能是测量时间，具有开始、停止和重置按钮，以秒为单位进行计数。它通常用于体育比赛、科学实验和运动训练等需要高精度计时的场合。 用途差异：秒表由于其精确计时功能，常被运动员、裁判、科学家和工程师等专业人士使用，以确保计时结果的准确性和可靠性。

4、10公里配速对照表

1、公里配速是评估跑步水平的重要指标之一。配速515意味着每公里跑步所需的时间大约为5分15秒。通常来说，10公里配速515可以认为是中等水平、业余跑者的水平。

2、普通人10公里跑步配速可以分为五个等级：保持健康级（90-75分钟）：这个时间段的跑者属于入门级别，已经具备一定的跑步能力。完成10公里跑步不仅需要良好的体能，还需要强大的心肺耐力和下肢肌肉力量。大多数人对第一次完成10公里跑步的记忆深刻，这一成就象征着耐力和意志的力量。

3、男性平均10公里配速约为5分35秒/公里。 女性平均10公里配速约为6分12秒/公里。 初学者的10公里配速可能在7分30秒至9分20秒/公里之间。 步行者完成10公里大约需要90至120分钟，即每公里配速在9至12分钟之间。 经过积极训练的跑步爱好者每公里配速平均在4分20秒左右。

4、公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。

5、公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。

5、怎样提高长跑的耐力?

1、高蛋白质食物 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些食物富含高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长，提升肌肉耐力。 鱼类：鱼肉不仅含有优质蛋白质，还富含Omega3脂肪酸，有助于心脏健康和血液循环。 蛋类和奶类：鸡蛋和牛奶也是优质蛋白质的重要来源，同时提供丰富的维生素和矿物质。

2、坚持定期训练：确保每周至少进行三次长跑练习，包括慢跑、间歇跑和重复跑等多种形式，以促进身体适应并增强心肺功能和肌肉耐力。 逐步增加距离：不断地增加每次跑步的距离，以此来挑战身体适应更高强度的能力，从而提升整体的耐力水平。

3、要提高长跑耐力，可以从以下几个方面进行：融入有氧运动：慢跑或有氧运动：将慢跑或有氧运动作为日常生活的一部分，长时间的持续运动能够显著提升心肺功能，为长跑提供坚实的基础。实施间歇训练：交替快慢跑：通过快跑激发身体潜力，随后慢跑让肌肉恢复，这种交替训练方式能有效提高耐力并延长持久力。

4、间歇跑：在300米跑道上设置标志桶，以15秒的时间跑100米后，用40秒走50米，持续进行10圈冲刺跑练习。将跑道分为跑步和走动两个区域，初期可进行直道跑，随后可增加弯道跑，以提高效果。此练习适合11月至1月进行。