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健身操舞蹈教学动作分解

保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。

健美操动作分解动作 侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

健美操的基本动作 (一)常见手型 (1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈。(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。

日月俱乐部舞蹈在哪看

要看日月俱乐部舞蹈，您可以前往全国各地的社团舞蹈、歌舞会、文化艺术活动、学校舞大会和各种大型节日活动等场合，由专业的舞蹈艺术团体和一线表演团体演出。

效果显著 由于收费定制舞是针对个人需求量身定制的，所以学员可以更加专注于自己需要提高的技能和舞蹈表现力，从而提高学习效果。除了以上几个原因，日月俱乐部收费定制舞还有很多其他的优势。

日月俱乐部是一个私人俱乐部，位于中国上海市静安区南京西路，地处上海市中心，毗邻国家会馆、人民大会堂等上海市标识性地标。

形体舞蹈训练视频教程

1、把杆训练 把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

2、形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习、垫上组合等。

3、天奇形体训练中心是经国家批准、认定的黑龙江省首家专业形体训练机构。专业致力于各年龄段女性的形体训练和舞蹈培训。

高清健身操完整视频

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