健身操舞蹈教学动作分解保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。健美操动作分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，...