1、假期新手锻炼如何选择适合自己的重量1、选择一个较小的重量开始，逐渐增加重量。选择一个你能够完成8-12个重复动作的重量。如果你能够完成超过12个动作，说明这个重量对你来说太轻了；如果你只能完成少于8个动作，说明这个重量对你来说太重了。2、我非常建议新手先...