1、如何提高杠铃硬拉的成绩提高训练的频率如果你的目标是提高硬拉能力，你需要做更多的训练。杠铃屈腿硬拉是不错的方法，可以起到锻炼臀大肌、腘绳肌、竖脊肌的效果。首先我们需要让胫骨紧贴杠站立，同时我们两脚要左右分开，保持和肩同宽，同时两脚尖要稍往外展，同时膝盖对...