怎么用哑铃锻炼胸部肌肉哑铃卧推：这个方法是锻炼胸肌最好的动作，不仅效果好而且安全系数也比较高。基本方法就是将双手紧握哑铃，然后仰躺在健身凳上，接着将双脚打开，让其能更稳定在地面上。肩背部的肌肉收紧后要自然的下沉。想要用哑铃练胸肌的话可以试试哑铃卧推、飞鸟和夹...