1、练腹肌的简单教程超全的腹肌训练教程2第一点、保证体脂率低的同时，加入虐腹训练是最佳的选择要知道，想要练出腹肌就要保证体脂率低，一般男生的体脂率8-15%，女生的体脂率为20-24%。仰卧起坐仰卧起坐是一种经典的练腹肌的方法，可以有效地刺激腹肌的收...