燕麦营养成分,燕麦营养成分含量表

1、燕麦的营养价值知多少

1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦中含有的维生素E，能够保持面板弹性及生理机能旺盛，改善血液回圈，缓解生活工作压力。

2、燕麦的功效 燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有补中疏肝、调气和胃的功效，主治肝胃不和、食少纳差。

3、每100克燕麦的营养成分含量为能量367千卡、水2克、蛋白质15克、脂肪7克、纤维3克、碳水化合物66克、维生素b0.43毫克、维生素e07毫克、烟酸2毫克、纳7毫克、钙186毫克、铁7毫克。

4、稳定血压 每100克燕麦片中含有365毫克的钾，其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡，同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定，具有维持心肌功能和血压稳定的作用。

5、燕麦片的营养成分 每100克燕麦片含有膳食纤维12克、蛋白质14克、钙46毫克、铁3毫克、钠、11毫克、钾356毫克，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等。

2、燕麦成分及营养价值

燕麦的营养成分 燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。

燕麦的营养成分燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，每100克燕麦粉中高达15毫克，蛋白质的氨基酸组成也比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。

燕麦的营养价值 燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

每一百克燕麦含：蛋白质171克 膳食纤维素5克 热量376大卡 碳水化合物619克 脂肪58克 燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

3、燕麦中各营养成分的含量为多少?

燕麦含有丰富的营养物质，100克燕麦中蛋白质含量为16g，脂肪含量3g，碳水化合物68g，膳食纤维3g，钾319mg，铁16mg，锌2mg，镁146mg。

蛋白质171克 膳食纤维素5克 热量376大卡 碳水化合物619克 脂肪58克 燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

根据中国医学科学院营养与食品卫生研究所对食品成分的分析结果，燕麦的蛋白质和脂肪含量在谷物中居首位，每100克燕麦含蛋白质15克，脂肪7克，且富含大量不饱和脂肪酸。

每100克燕麦米含：蛋白质：15(克)、泛酸：1(毫克)、维生素B12：54(毫克)、铁：7(毫克)。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

燕麦营养成分 /01/ 蛋白质和氨基酸 燕麦中蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位，约为大米、小麦的6-3倍；而且含有8种人体必需氨基酸，其配比也十分合理，人体利用率很高。

g燕麦蛋白质含量，燕麦之所以这么受女性朋友的喜爱，还因为它除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒，下面告诉大家20g燕麦蛋白质含量是多少。

4、燕麦片的营养成分表

蛋白质171克 膳食纤维素5克 热量376大卡 碳水化合物619克 脂肪58克 燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

脯氨酸884丝氨酸684？燕麦片营养成分：这里为燕麦片中100克可食部的营养素含量。从上文的燕麦片营养成分表格来看，可以大致发现燕麦片的功效首先是燕麦片具有很好的食疗作用，可以预防心血管疾病。

燕麦含有丰富的维生素，其中维生素BB2含量比大米高；维生素E含量高于面粉；同时，燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。

营养成分 脂肪：在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。

含有维生素BBE、叶酸，含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。

5、燕麦有什么营养

1、燕麦的营养成分燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，每100克燕麦粉中高达15毫克，蛋白质的氨基酸组成也比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

2、燕麦的营养成分膳食纤维燕麦当中还有膳食纤维比较丰富，大家都知道膳食纤维，它对于促进肠道的蠕动，帮助还指便秘有着比较好的作用，所以说在生活当中经常吃燕麦，能够帮助促进肠胃的蠕动，防治便秘。

3、燕麦的营养成分 燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。

6、燕麦的营养成分

燕麦的营养成分燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，每100克燕麦粉中高达15毫克，蛋白质的氨基酸组成也比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦的营养成分 燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。

燕麦片营养成分比较高，含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。

蛋白质与氨基酸：燕麦中蛋白质含量十分丰富（16%），是大米、小麦粉的6-3倍，在禾谷类粮食中居首位。燕麦蛋白营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。

燕麦含有丰富的营养物质，100克燕麦中蛋白质含量为16g，脂肪含量3g，碳水化合物68g，膳食纤维3g，钾319mg，铁16mg，锌2mg，镁146mg。