1、胸肌怎么练?半侧身坐的练习方法：侧身卧在长凳上，双足一前一后勾住凳头的横带，双手抱头，刻意用身体上侧的肌群发力，让上体向侧面抬起。当达到与凳面成45度夹角时，静止不动，坚持做静力性锻炼。练胸肌的办法有哪些1俯卧撑练胸肌的方法：扩胸式。双手的手掌作为支...