1、怎样锻炼弹跳?怎样锻炼才能使小腿变细?抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。锻炼小腿的弹跳力方法如下：半蹲跳：开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。在空中时，双手需放在后面。着地时，完...